Tips Menjaga Kesehatan Mental di Tempat Kerja

Kesehatan mental yang baik meningkatkan produktivitas dan kualitas hidup. Lingkungan kerja yang suportif dan kebiasaan sehat membantu mengelola stres dan mencegah kelelahan.

Strategi Praktis

• Manajemen waktu: prioritas tugas, gunakan teknik pomodoro atau time blocking.
• Batas kerja: komunikasi jelas tentang beban kerja dan jam respons.
• Istirahat aktif: peregangan singkat, jalan kaki ringan, latihan pernapasan.
• Dukungan sosial: bangun obrolan positif dengan rekan kerja dan atasan.
• Gaya hidup: tidur cukup, makan seimbang, aktivitas fisik teratur.

Kenali Tanda Bahaya

• Stres menetap, sulit tidur, mudah marah, sulit konsentrasi.
• Menarik diri, kehilangan minat, performa kerja menurun.
• Keluhan fisik berulang (sakit kepala, nyeri otot) tanpa sebab jelas.

Jika keluhan mengganggu fungsi harian, pertimbangkan konsultasi dengan psikolog atau psikiater.

Disclaimer: Informasi bersifat edukasi, bukan pengganti diagnosis profesional.