Manfaat Menjalankan Ibadah Puasa Bagi Kesehatan Tubuh

Puasa bukan hanya ibadah, tetapi juga membawa manfaat kesehatan bila dilakukan dengan benar. Pengaturan makan yang tepat selama sahur dan berbuka berperan penting terhadap manfaat yang didapat.

Manfaat Fisiologis

• Perbaikan profil metabolik: membantu pengendalian gula darah dan sensitivitas insulin.
• Pengaturan berat badan: mendorong penggunaan lemak sebagai sumber energi.
• Perbaikan profil lipid: potensi penurunan kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida.
• Autofagi seluler: proses pembersihan sel yang berkontribusi pada kesehatan sel.

Tips Sahur & Berbuka Sehat

• Pilih karbohidrat kompleks (beras merah, oats), protein tanpa lemak, dan sayur-buah kaya serat.
• Batasi gorengan, gula tinggi, dan minuman bersoda saat berbuka.
• Penuhi cairan: 2–2,5 liter per hari dengan pola 2-4-2 (saat berbuka–malam–sahur).
• Tetap aktif berolahraga intensitas ringan-sedang setelah berbuka.

Siapa yang Perlu Konsultasi Dulu?

Individu dengan penyakit kronis (diabetes, penyakit ginjal, jantung), ibu hamil/menyusui, lansia, dan pengguna obat tertentu perlu berkonsultasi sebelum berpuasa.

Disclaimer: Hasil tiap orang bisa berbeda; ikuti anjuran tenaga kesehatan.