Berpuasa bagi Ibu Hamil dan Menyusui

Keputusan berpuasa pada masa hamil atau menyusui perlu dipertimbangkan secara individual. Prioritas utama adalah kesehatan ibu dan tumbuh kembang janin/bayi.

Kapan Puasa Bisa Dipertimbangkan?

• Kehamilan risiko rendah, asupan gizi dan hidrasi terjaga, kontrol antenatal rutin.
• Menyusui eksklusif dengan produksi ASI baik dan ibu mampu menjaga asupan cairan dan kalori.

Tanda yang Mengharuskan Menghentikan Puasa

• Pusing berat, lemas, pingsan, dehidrasi (mulut kering sekali, jarang BAK, urin pekat).
• Gerak janin berkurang, kontraksi, atau keluhan kebidanan lain.
• Penurunan produksi ASI bermakna atau bayi tampak tidak puas/berat badan stagnan.

Panduan Sahur & Berbuka

• Sahur tinggi protein (telur, ikan, daging tanpa lemak), karbo kompleks, lemak sehat, dan sayur-buah.
• Hindari kafein berlebih; fokuskan hidrasi bertahap sejak berbuka hingga sahur.
• Konsumsi vitamin/prenatal sesuai anjuran dokter; pantau kenaikan berat badan ibu/ bayi.

Disclaimer: Selalu konsultasikan dengan bidan/dokter sebelum memutuskan berpuasa.